O świecie, o nas, o sobie…
W 2020r zrealizowano wydanie tomiku poetyckiego naszych koleżanek pt. „Brać udział, trwać, znaczyć”. Zadanie zrealizowano dzięki dużemu zaangażowaniu naszych koleżanek i wsparciu finansowym Urzędu Marszałkowskiego Województwa Świętokrzyskiego. Tomiki zostały wysłane do zaprzyjaźnionych i wspierających naszą działalność osób, urzędów i instytucji wspierających naszą działalność. Tomiki są również przewidziane dla członkiń Świętokrzyskiego Klubu Amazonki i są dostępne w siedzibie Klubu.
Jeszcze jest czas
Jeszcze jest czas
by dokończyć dzieło życia
zanim zabrzmią fanfary
w drodze do bramy
za którą nie ma odwrotu.
Jeszcze jest czas
na okazanie odrobiny miłości
tym, którzy jej od nas wypatrują
w naszych oczach, gestach i słowach.
Jeszcze jest czas
naprawić co zepsute
dotknąć co nieznane
usunąć co zbędne -
nie straćmy go daremnie.
W ramiona życia wtuleni
tak rzadko głaskani przez los
obudźmy się...
By nie przespać najpiękniejszego
Tęczą budzonego poranka
Nie przegapić najważniejszych słów
I niepowtarzalnych nocy.
By nie zmarnować chwil
które możemy komuś podarować
gdyż mogą się okazać naszym ocaleniem
przed otchłanią egoizmu i głębią nicości.
16.02.2005 Elżbieta Goraj
1. Badaj się regularnie już od 20 roku życia, co miesiąc między 7 a 10 dniem cyklu.
2. Jeśli nie miesiączkujesz, lub jesteś w ciąży, badaj się regularnie w wybranym dniu miesiąca.
3. Jeśli zauważysz zmianę kształtu piersi, guzek, wciągnięcie lub wyciek z brodawki, przebarwienie skóry, zgrubienie pod pachą lub inną zmianę, której wcześniej nie było - ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA!
4. Większość zmian w piersiach kobiety wykrywają same.
5. Nawet gdy sama nie widzisz niepokojących zmian, kontroluj regularnie piersi u lekarza.
6. Po ukończeniu 35 roku życia wykonuj regularnie mammografię.
7. Rak piersi wcześnie wykryty jest uleczalny, a guz można usunąć zachowując pierś.
Połóż płaską część (nie opuszki palców) trzech środkowych palców na piersi (lewej ręki na prawej, prawej ręki na lewej). Wyszukuj zgrubień, guzków lub innych zmian wykonując kuliste ruchy, najpierw przy lekkim, potem mocniejszym, a wreszcie mocnym nacisku (mamy 3 stopnie natężenia nacisku). Zacznij od pachy i przesuwaj okrężnie, w kierunku brodawki. Dokładnie przebadaj cały obszar pomiędzy pachą, mostkiem, pod brodawką i od obojczyka aż po linię stanika.
Powtórz całą procedurę na drugiej piersi.
Stań naprzeciwko lustra, spleć dłonie za głową i wyciągnij łokcie do przodu. Szukaj zmian takich jak dołki albo zmiany w fakturze lub kolorze skóry. Delikatnie ściągnij obydwie brodawki i sprawdź, czy nie ma wycieków, czy nie ma wydzieliny, czy nie wydobywa się płyn.
Połóż dłonie na biodrach i dokładnie przyjrzyj się swoim piersiom. Pamiętaj, że szukasz zmian w wyglądzie piersi.
Połóż się na plecach z poduszką lub ręcznikiem pod prawym ramieniem, aby spłaszczyć i rozłożyć tkankę piersi.
Połóż prawe ramię pod głowę, a lewą ręką badaj prawą pierś, tak, jak robiłaś to pod prysznicem, robiąc koliste ruchy palcami naciskając coraz mocniej tak, aby zbadać całą pierś i okolice pachy.
Powtórz to badanie na drugiej piersi.