• Marsz Życia i Nadziei
    Marsz Życia i Nadziei
    Co roku Świętokrzyski Klub Amazonki organizuje Marsz Życia i Nadziei - manifestację prozdrowotną, która ma zachęcić kobiety do badań profilaktycznych w kierunku raka piesi.
  • Pokaz mody
    Pokaz mody
    Być Amazonką to być piękną kobietą. Świętokrzyskie Amazonki to kobiety, które dbają o swój wizerunek, znają współczesne trendy w modzie.
  • Zawody łucznicze
    Zawody łucznicze
    Świętokrzyski Klub Amazonki regularnie organizuje zawody łucznicze. Współczesne Amazonki, w nawiązaniu do legendarnych Amazonek, wykazują niezwykła celność w strzelaniu z łuku.
  • Basen
    Basen
    Jednym z podstawowych celów Klubu jest prowadzenie rehabilitacji fizycznej. Zajęcia z na basenie są jedną z jej form.
  • Spartakiada
    Spartakiada
    Świętokrzyski Klub Amazonki co roku organizuje Świętokrzyską Spartakiadę Amazonek.
  • Nasze miejsce
    Nasze miejsce
    "Nasze miejsce" przed Kieleckim Centrum Kultury

Harmonogram zajęć w Klubie Amazonki

Listopad 2020

 

Koleżanki

 Ponieważ pandemia jeszcze nie odpuściła, musimy zachować środki ostrożności. W związku z tym, że w sali może ćwiczyć jednorazowo nie więcej niż 4 osoby prosimy o zgłaszanie dzień wcześniej chęci udziału w zajęciach w pok. nr 7 lub telefonicznie: 662 060 460, 694 421 860. Spotkania z psychologiem prosimy uzgadniać z kol. G. Zbroińską tel. 602 190 187. Z psycholog będzie tylko jedna grupa w dwóch godzinach. W przypadku pogorszenia sytuacji związanej z pandemią zajęciaa zostaną wstrzymane, o czym poinformujemy.

 

Data Dzień tygodnia Zajęcia Godzina
   

 

 
01 niedziela

 

 

02 poniedziałek

 

 

03 wtorek

 

 

04 środa

 

 

05 czwartek

 

Gimnastyka

 

15:15

06 piątek

 

 

07 sobota

 

 

08 niedziela

 

 

09 poniedziałek

odwołane

 

10 wtorek

 

 

11 środa

 

 

12 czwartek

Gimnastyka

Gimnastyka

11:45

15:15

13 piątek

 

 

14 sobota

 

 

15 niedziela

 

 

16 poniedziałek

 

 

17 wtorek

 

 

18 środa

Gimnastyka

15:15

19 czwartek

Gimnastyka

Gimnastyka

11:45

15:15

20 piątek

 

 

21 sobota

 

 
22 niedziela

 

 

23 poniedziałek

Spotkanie z psychologiem        I grupa

                                              II grupa

12:00-13:30

13:45-15:15

24 wtorek

 

 

25 środa

Gimnastyka

15:15

26 czwartek

Gimnastyka

Gimnastyka

11:45

15:15

27 piątek

 

 

28 sobota

 

 

29 niedziela

 

 

30  poniedziałek    
31  

 

 

       

Zaufaj swoim dłoniom

1. Badaj się regularnie już od 20 roku życia, co miesiąc między 7 a 10 dniem cyklu.
2. Jeśli nie miesiączkujesz, lub jesteś w ciąży, badaj się regularnie w wybranym dniu miesiąca.
3. Jeśli zauważysz zmianę kształtu piersi, guzek, wciągnięcie lub wyciek z brodawki, przebarwienie skóry, zgrubienie pod pachą lub inną zmianę, której wcześniej nie było - ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA!
4. Większość zmian w piersiach kobiety wykrywają same.
5. Nawet gdy sama nie widzisz niepokojących zmian, kontroluj regularnie piersi u lekarza.
6. Po ukończeniu 35 roku życia wykonuj regularnie mammografię.
7. Rak piersi wcześnie wykryty jest uleczalny, a guz można usunąć zachowując pierś.

Pod prysznicem

Bottom ModulePołóż płaską część (nie opuszki palców) trzech środkowych palców na piersi (lewej ręki na prawej, prawej ręki na lewej). Wyszukuj zgrubień, guzków lub innych zmian wykonując kuliste ruchy, najpierw przy lekkim, potem mocniejszym, a wreszcie mocnym nacisku (mamy 3 stopnie natężenia nacisku). Zacznij od pachy i przesuwaj okrężnie, w kierunku brodawki. Dokładnie przebadaj cały obszar pomiędzy pachą, mostkiem, pod brodawką i od obojczyka aż po linię stanika.
Powtórz całą procedurę na drugiej piersi.

Na stojąco przed lustrem

Bottom Module Stań naprzeciwko lustra, spleć dłonie za głową i wyciągnij łokcie do przodu. Szukaj zmian takich jak dołki albo zmiany w fakturze lub kolorze skóry. Delikatnie ściągnij obydwie brodawki i sprawdź, czy nie ma wycieków, czy nie ma wydzieliny, czy nie wydobywa się płyn.

Połóż dłonie na biodrach i dokładnie przyjrzyj się swoim piersiom. Pamiętaj, że szukasz zmian w wyglądzie piersi.

Na leżąco

Bottom ModulePołóż się na plecach z poduszką lub ręcznikiem pod prawym ramieniem, aby spłaszczyć i rozłożyć tkankę piersi.
Połóż prawe ramię pod głowę, a lewą ręką badaj prawą pierś, tak, jak robiłaś to pod prysznicem, robiąc koliste ruchy palcami naciskając coraz mocniej tak, aby zbadać całą pierś i okolice pachy.

Powtórz to badanie na drugiej piersi.